「5月病」を防ぐ！新学期の勉強習慣づくり
こんにちは！
北上市の塾『さくらスタディ』塾長の古舘です。当塾は小学生・中学生・高校生を対象とした塾です。
このブログでは、北上市の塾『さくらスタディ』は、どのような塾かをご紹介いたします。
さて、さくらスタディからの本日のお話は以下の通りです。
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〜GW明けにやる気を切らさないための3つのコツ〜
新学期が始まって少しずつ学校生活にも慣れてきた頃。
でも、ちょっと油断しやすいのがゴールデンウィーク明けです。
連休明けから「なんだかやる気が出ない…」という“5月病”に悩む生徒も少なくありません。
そこで今回は、5月病を防ぐために今からできる「勉強習慣づくりのポイント」をご紹介します！
🌿 5月病って？
5月病とは、新しい環境に少しずつ慣れてきたタイミングで、心や体に疲れが出やすくなる状態のこと。
特にこの時期は──
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新しいクラスや人間関係への緊張
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学習ペースの変化
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部活や習い事の本格化
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そして、GWで生活リズムが崩れること
やる気や集中力がガクンと落ちてしまうことも。
だからこそ、GW前の今から対策しておくことが大切です！
🧭 GW明けも元気に過ごすための3つの勉強習慣
✅ 1. 「同じ時間に机に向かう」週間を作る
GW中に夜更かし→朝寝坊…という生活になってしまうと、学校が始まった時に体も心もついていけません。
今のうちから「勉強タイム」を固定しておくと、生活リズムが崩れにくくなります。
たとえば…
- 規則正しい生活を心がける 休みだからとダラダラ起きないこと
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毎日午前中に勉強を終えてしまう 17時〜18時は勉強タイムなど
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寝る前の15分は暗記タイム（英単語・漢字など）
小さなルーティンでも続けることで、自分のペースを崩しにくくなります！
✅ 2. 「やることリスト」で達成感を可視化
5月病の原因の一つが、“何をすればいいか分からない”状態。
GW前から小さなToDoリストを作る習慣を持っておくと、スムーズに勉強に戻れます。
おすすめポイント
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宿題を細かく分けてリスト化
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終わったらチェックマークやシールで「見える化」
「できた！」という達成感が、やる気の維持につながります💡
✅ 3. 朝の時間をちょっと整える
朝の過ごし方は、1日のパフォーマンスに大きく影響します。
特にGW中は起きる時間がズレがちですが、朝の過ごし方を今から意識するだけで、連休明けのスタートが変わります。
ポイントは3つ！
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朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
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スマホを見る前に深呼吸 or 軽くストレッチ
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朝ごはんをしっかり食べる（少量でもOK）
“朝が整うと、気持ちも整う”
これを合言葉に、少しずつ習慣を作っていきましょう。
👪 保護者の方へ：GW前の声かけのヒント
お子さまの5月病予防のために、GW前〜中にかけてこんな方法をやってみてはいかがでしょうか
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「学校どう？」などの気持ちの確認・変化の確認
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朝・夕ご飯を一緒に食べるなどの一緒に行うリズムづくり
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がんばってるねーなどの安心感を与えるフォロー
プレッシャーをかけすぎず、見守る姿勢と共感が何よりのサポートになります🌷
📝 まとめ
5月病は、連休中の過ごし方と、その前の準備で防ぐことができます。
今のうちから「生活と勉強のリズム」を少しずつ整えておけば、GW明けも気持ちよく学校生活に戻れます。
自分なりのルールやリズムで、元気な5月を迎えましょう！
📍体験は随時受付中！
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今日はここまで
２０２５年新学期通常授業がスタートしています！
みんなも一緒にがんばってみませんか？
最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
北上市の学習塾『さくらスタディ』は、
・ついついサボり癖があって、自分で学習計画を管理することが難しい
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